古人说，寒露是“露气寒冷，将凝结也”。意思是说寒露时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，都快要凝结成霜了。

　　随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的阳气也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，是这个时节导引与养生的重点。

　　寒露时节，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。在饮食方面应根据个人的具体情况，适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

　　寒露以后，随着气温的不断下降，最易由季节性感冒引发心脑血管、中风,复发慢性支气管炎、哮喘等疾病。所以合理安排日常起居，对身体健康起着重要作用。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧、早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。

　　寒露养生法

　　1.寒露饮食原则

　　饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。

　　此节气前后适合的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好可以喝些养生热粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，有较好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食物。

　　2.秋季进补宜先调理脾

　　秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富于营养又易消化的食物，如鱼、瘦肉、豆类、奶制品及新鲜蔬菜、水果、山药、莲子、薏苡仁等，逐渐增强脾胃的功能。经过一段时间调整，根据身体需要，进食有关的补品或补药。

　　3.晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法

　　阳光是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。

　　晒太阳，可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。晒后背，养阳气。

　　经常晒太阳，可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的机率。所以，秋季经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。

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