初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也会生长繁殖。流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病很容易流行，这个时候很容易感染各种传染性疾病。为避免春季疾病的发生，家里要常开窗，保持室内空气流通，空气清新，午睡后和晚睡前可以定时通风。其次，可适当的多些锻炼，提高抵抗能力。雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，虽然春天来临但气温不会立刻回升，这段时间也不要过早脱去棉衣，可以多“捂”半个月，以防感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

　　春季天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。中医认为 “人与天地相应”，人体应该顺应大自然，借“春阳之气”，万物萌生之时，向外疏发、宣达，使代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪，不能过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的心态，以利于疏肝理气，养肝保健。

　　明代《摄生要录》亦说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”通过梳头可以促进清阳上升，促进阳气生发。干梳头用双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其两鬓、额角、耳后等部位。一般每次梳两至三分钟就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

　　春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故春季养生应当着重健脾。

　　中医建议春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻及刺激性食物。唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，山药、大枣、薏苡仁、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅、海鱼、虾蟹等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

红豆薏米粥

　　春季还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。

　　如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。如，可根据初春时节肝气旺盛的特点，在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。唐•孙思邈《备急千金要方》中记载：“春时宜食粥。”常食红豆薏米粥、扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。

　　另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。

　　《黄帝内经.四气调神论第二》描述“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。