新闻动态
老年医学科走进社区开展健康知识讲座
跌倒是常见的老年综合征，增龄、衰弱、心脑血管疾病、骨关节病、多重用药等都可使老人发生跌倒或增加跌倒风险。在我国，60岁以上社区老人跌倒的发生率为18.0%。由于老年人多存在骨量减少或骨质疏松，跌倒后发生骨折非常常见，重者需要卧床，常会并发感染、压疮、深静脉血栓形成等一系列卧床相关并发症，严重影响患者生活质量，甚至会导致死亡。可以说，跌倒是造成老年人生活质量严重下降的重要转折事件。目前跌倒也是我国老年人意外伤害致死的首位原因。
为有效预防居家老人跌倒，提高老人自我保护意识。3月29日下午，应平房乡姚家园西社区邀请，清华大学第一附属医院老年医学科主任张改改到社区进行题为“老年人怎样才能不摔跤”的专题讲座。
张改改联系现实生活，结合真实病例，分别从跌倒的危害、常见原因、防范跌倒的小技巧及跌倒后的应急处理给居民进行了细致的讲解。建议老年人平时穿着合适的衣服、鞋子，注意饮食调整，加强户外运动，防治骨质疏松。
互动环节中，针对如何提高平衡能力，张改改现场支招，请居民上台参与实践。到场的居民听课情绪高涨，积极参与互动，课堂氛围轻松，气氛热烈。此次讲座内容贴近老百姓生活，通俗易懂，深入普及健康知识，提醒居民关注自身健康，预防伤害。
老年朋友如何预防跌倒，做个“不倒翁”，至关重要。下面，我们从以下九点来谈如何防跌倒：
第一，您的视力或听力有问题吗?
这些感官功能受损是造成跌倒的重要原因，如果您的视力或听力存在问题，应及时诊治，佩戴补偿设施。
第二，您有慢性疾病吗?
高血压病、糖尿病、冠心病、脑血管病、骨关节病等慢病都可使老年人跌倒风险增加，同时存在>2种慢病的共病状态更是容易发生跌倒。因此，对于患有慢病的老人来说，应积极对慢病进行管理，注意康复。
第三，您有跌倒恐惧吗?
部分老人跌倒后会因害怕再次跌倒而出现行为退缩，导致躯体功能进行性下降，久之，更容易发生跌倒。因此，对于有跌倒恐惧的老人，应帮助其克服害怕心理，鼓励活动，必要时可予心理疏导。
第四，您的鞋子合适吗?
鞋子大小不合适，鞋底过厚、过软、过滑都是造成跌倒的原因。对于老年人，穿薄的硬底防滑鞋最能有效预防跌倒。
第五，您的居住环境进行适老改造了吗?
居室中安装夜灯，浴室使用防滑垫和扶手，家具高度合适、摆放位置固定，地面平整无障碍物，这些都能有效预防跌倒。
第六，您存在多重用药吗?
同时服用>5种药品即为多重用药。研究表明，服用药品的数目与跌倒发生率正相关。如果您同时服用的药品较多，建议您定期到老年科就诊，核查用药，避免不适当用药，优化用药方案，并注意所服药物的可能的不良反应。
第七，您的辅具合适吗?
如果您靠拐杖或助步器行走，它们的的高度是否合适?辅具不合适也是跌倒的重要原因。一般来讲，拐杖或助步器的高度应与使用者的髋部同高。
第八，您的饮食合理吗?
老年人饮食不能过于清淡，否则容易导致营养不良。推荐没有肾病的老年人每日摄入蛋白质1.2g/Kg体重，以尽量维持肌肉含量;另外，应增加维生素D的摄入，推荐维生素D 每日摄取800-1200IU。
第九，您的运动科学吗?
家务劳动不能替代运动。过强的运动会损伤关节，增加心脑血管疾病风险和跌倒风险。老年人应选择适合自己体能的运动。推荐进行抗阻力运动和平衡运动，以维持肌肉力量，提高平衡和反应能力。老年人可选择哑铃、弹力带等进行抗阻力运动;简单安全的平衡运动包括：“金鸡独立”、“不倒翁”练习(脚跟、脚尖交替站立)、坐立练习、直线走、侧身走和倒着走。
综上可见，防跌倒是一个系统工程，需要老年朋友引起重视，并积极实践，也需要专业人员的综合评估和个体化指导。目前推荐社区老年人应每年进行一次跌倒风险筛查，对于跌倒高风险的老人，应每半年筛查一次，老年医学科可为老年患者完成筛查，并给予个体化的指导。另外，需要强调的是，如果老人发生了跌倒，不管是否有不良后果，均应及时送医行跌倒风险筛查，并由医师给予防跌倒指导。
京公网安备 11010502041988号
