随着人们生活水平的提高，人们对自身健康状态越来越重视，很多人开始拒绝高糖饮料的摄入。相应的，市面上一系列无糖饮料开始“崭露头角”，那么，无糖饮料真的对人体健康无害吗?

　　市面上的无糖或低糖饮料，顾名词义主打的是无糖或低糖，但实际上这些饮料所谓的无糖只是针对蔗糖而言。那不含蔗糖，这些饮料的甜味又是从哪来的呢?事实上，虽然这些饮料不含蔗糖，但却是用人造甜味剂来维持甜味，如阿斯巴甜、三氯蔗糖(蔗糖素)、安赛蜜(AK糖)、纽甜、甜蜜素等。换言之，无糖饮料是一种噱头，并不是真的无糖,也不是真的对人体健康无害。

　　无糖饮料虽然主打的是零糖、零脂肪、零热量,但真的不会使人发胖吗?这些高倍甜味剂与蔗糖最大的区别是几乎不提供能量，尤其是三氯蔗糖、安赛蜜等甜味剂根本不参与代谢，但事实上，无糖饮料并没有大家想象的那么健康。众所周知，糖尿病是一种以慢性血糖水平增高为特征的代谢性疾病，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人数占90%以上。相应研究表明，常见的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险;不含糖但含有人工甜味剂的饮料，可增高糖尿病风险29%。换言之，含人工甜味剂的饮料在增加2型糖尿病发病风险方面的危害和含糖饮料相似。不含糖的甜味剂饮料增加2型糖尿病的风险主要因为以下几个方面的原因：

　　1.甜味剂不含热量，喝后身体无法获得能量，仍有饥饿感，就会继续进食，从而使摄入热量增加。

　　2.当心理上认为无糖饮料零热量，喝饮料时几乎没有负罪感，从而可能会吃更多东西;

　　3.甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分时，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而增加了2型糖尿病的患病风险。

　　4.相关研究指出，人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常，从而增加糖尿病的患病风险。

　　想要追求健康生活方式，就要尽量减少含有甜味剂的无糖饮料摄入，可选用白开水或者天然饮品。

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