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老人摔倒很危险!老年医学科专家教您提高平衡能力的“小招式”
6月19日下午,清华大学第一附属医院老年医学科主任张改改到酒仙桥街道办事处所辖怡思苑社区作《老年人得了糖尿病,怎么办?》和《老年人如何才能不摔跤》健康知识讲座,30余名居民到场认真聆听。
张改改向居民们讲解了糖尿病最易引发的几种并发症、糖尿病患者的饮食注意事项以及哪些运动适合糖尿病患者。在提问环节,她向居民们详细解答了多种降糖药物和治疗方式,解决了在座居民们平时用药的疑惑。在介绍糖尿病患者适合的运动时,张改改亲自示范,重点讲解了老年人锻炼时防止摔倒的妙招,以及摔倒时的注意事项和自救方法等。实用精彩的内容让大家听得投入,也纷纷站起来跟着张改改一起练习实践动作。
张改改向老年人示范提高平衡能力小招式——“不倒翁”。
挺直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉,达到控制重心的目的。
小提示:老人摔倒后的应对
万一摔倒,用手撑地,避免髋部骨折!
1、如果老人不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。
2、家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。
3、如果摔倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,家属应立即拨打120急救电话。
专家介绍:
张改改,老年医学科主任,副主任医师,博士,兼任北京医师协会老年医学专科医师分会理事,中国老年保健医学研究会缓和医疗分会青年委员会副主任委员,中国医师协会重症医学医师分会心脏重症专家委员会青年委员会委员。擅长老年综合评估,对老年各系统常见病、多发病的诊断及治疗,尤其老年心血管疾病、老年共病(≥3种慢病)、老年综合征的处理,老年多重用药(≥5种用药)的管理及老年急、危重症的抢救有丰富的经验。积极推动缓和医疗,为患者和家属提供帮助。
出诊时间:周一下午、周二上午
出诊地点:内科门诊5诊室