三伏天，大家都不陌生，常听家里老人说“冷在三九，热在三伏”，这几天的高温酷暑相信已经让很多人吃不消了，更难过的三伏天很快就要到了。夏至当天?NONONO，入伏可不是这一天，但与夏至相关，下面听中医专家给您细细道来。

　　三伏天一般出现在小暑和立秋之间，是中原地区一年之中气温最高最闷热潮湿的日子，大约处在阳历七月中下旬至八月中旬之间。“伏”，是隐藏的意思，《史记》记载：“伏者，隐伏避盛夏也”。

　　每年入伏的时间不固定，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”来表示入伏时间，即从夏至后的第三个庚日算起，头伏是10天，中伏是10天或20天，末伏是10天。庚日?怎么算?这就要说到我国古代的干支纪日法，即用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用，每逢有庚字的日子叫庚日。庚日每10天重复一次，从夏至开始，按照干支纪日法的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日时中伏为20天，有些年份伏天是30天，有些是40天。今年的头伏是7月17～26日，中伏是7月27日～8月15日，末伏是8月16～25日，也就是俗话说今年四个伏。

　　三伏天虽然是一年中最炎热的时候，但也是养生的最佳时间。在中医养生理论中，夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的特点;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至-阴长”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。