俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑过后闷热更加突出，人体出汗多，消耗大。小暑节气的养生秘诀是什么，又要当心哪些疾病侵扰?这篇文章值得一看!

养生 护阳气 心平静

　　小暑时节气候炎热，人常感到心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”原则。

　　夏季养生重点突出“心静”二字。人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。适当活动，使体内阳气向外宣泄。可以游泳、听音乐。此节气古人云：“听曲消愁，有胜于服药矣。”

　　此外，夏天也是冬病夏治的好时机!此时人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎等等。

防病 三类人 要留意

　　小暑节气天气炎热，出汗较多，慢性病人群更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

　　对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

　　患胃肠道疾病的人，要注意科学饮食。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

　　中医讲“形寒饮冷则伤肺”，有慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧，禁食寒凉之品。

饮食 不强食 多吃苦

　　热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，或出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　《养性延命录》指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食。另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。

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　　健康贴士：及时补水防中暑

　　对体力劳动者、室外工作的人员来说，多饮水，常喝绿豆汤等都可预防中暑。

　　中暑急救4步走：

　　1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

　　2、补充水及电介质。

　　3、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴;口服仁丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

　　4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

　　本文专家：隋晶 中医科副主任医师

　　擅长：运用中医四诊辩证治疗中医常见病多发病。对中医脾胃病、呼吸系统疾病有较好治疗。

　　出诊时间：周五上午