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糖尿病健康讲座走进酒仙桥街道东路社区
5月22日下午，清华大学第一附属医院老年医学科医师孙新雅赴酒仙桥街道办事处所辖东路社区作题为《老年人得了糖尿病，怎么办?》的健康知识讲座，30余名居民到场认真聆听。
糖尿病是一种受遗传因素、环境因素及生活习惯影响所导致的一种慢性代谢性疾病。主要原因是人体胰腺不能正常产生胰岛素(胰岛素缺乏)或身体不能正常利用胰岛素(胰岛素抵抗)，导致血糖高于正常值。当您发现自己有口干、多饮多食多尿、体重下降的症状时，应及时到医院进行糖尿病相关检查，但约有半数以上的早期患者并无症状或症状轻微，常不能及时确诊和得到防治，因此要定期监测血糖、多运动、合理膳食。
孙新雅向居民们讲解了糖尿病给人体带来的并发症和危害，指出 “管住嘴”和“迈开腿”是预防和控制糖尿病的好方法，老年人应适当运动，维持合理体重。饮食均衡营养，达到并维持理想的血糖水平，稳定糖化血红蛋白数值。减轻胰岛素抵抗，降低胰岛β细胞负荷。减少心血管疾病的危险因素，包括控制血脂异常和高血压等。
糖尿病患者在饮食上应注意什么?这是讲座中居民朋友最关心的问题。孙新雅介绍，要选择脂肪含量低的瘦畜肉，动物内脏含胆固醇较高，不宜过多食用，每天吃半个至1个鸡蛋。乳制品宜选择无糖、低脂乳制品，每日保证300克。豆制品每日推荐量25～35克，每天蔬菜摄入量要达到300～500克。选择含糖量较少的水果，如猕猴桃、草莓、梨等。吃水果的最佳时间是两餐之间，但水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更高。选择血糖生成指数低的主食，如窝窝头、黑米、小米、糙米。每日油脂类摄入量应不超过25～30克，尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等，应经常更换烹调油的种类。警惕看不见的油脂——坚果类，食盐的摄入量每日不应超过6克。烹饪方式应选择炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲，其优点是营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口，同时限制饮酒。
运动疗法适合病情稳定的1型和2型糖尿病患者、体重超重的2型糖尿病患者、稳定期的妊娠糖尿病患者，运动宜在早餐和晚餐后进行，饭后一小时再开始运动。若餐后立刻运动，不利于食物的消化吸收。合理的运动频率每周3～7次，每次30-60分钟。运动后测得心率约为“170-年龄”，即说明达到了个人适宜的运动量。
最后，孙新雅向居民们讲授了监测血糖的5种模式、降糖药物的种类以及胰岛素的储存和注射部位。听课的居民们详细记录笔记，时而向孙大夫咨询提问，大家参与积极踊跃，讲座气氛热烈。
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