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【科普常识】春天来了，倦意是否缠身？
俗话说，春困秋乏夏打盹。“春困”字面意思指的是，春日精神倦怠。气候日渐转暖，人通常会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困，主要是因为季节交换，给人们带来生理变化的一种客观反应。
【中医如何理解春困】
1.春季湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
2.经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充、脏腑娇嫩、脾之运化功能未完备;老人、长期患病者脾胃虚弱，较易有“春困”的症状。
【西医如何理解春困】
寒冷的冬天，人体受到低温影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温升高，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡。
【如何克服春困】
最好的办法就是顺从人体自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
1.科学饮食
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、蒲公英、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。还可用生薏米30克、白扁豆20克、淮山药10克煮粥吃。
2.适量运动
有困意时，活动肢体可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。慢跑、游泳等也可有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
3.穴位按摩
穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头也有良好的效果。
4.适度刺激
可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草;嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助;听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。
“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，虽完全属于生理现象，但也不可马虎。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。也有一些“春困”是疾病的表现，比如：精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
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