每年都防晒，每年都晒黑，已经困扰了很多人，大街上，不管是男人女人，老人还是年轻人，各个都有防晒措施，防晒的措施还年年出新，从防晒霜的系数不断提高，到防紫外线的帽子衣服不断出新等等，但是，你知道吗，其实防晒的同时，你已经妨碍的机体的“正常工作”了。
    1.维生素D可以在阳光中紫外线的照射下在人体的皮肤内合成。维生素D可以促进小肠对钙吸收的转运；促进肾小管对钙、磷的重吸收 ；对骨细胞呈现多种作用 ；通过维生素D内分泌系统调节血钙平衡 ；参与机体多种功能的调节 。总之维生素D与人体内钙的调节关系密切。
    2.机体不会合成过量的维生素D：人体内存在自我调节机制，只会合成机体需要的量。
    3.合成等量的维生素D，深色皮肤的人晒太阳的时间要比浅色皮肤的人长20-30倍。这就是为什么前列腺癌在黑人男性中流行的原因。你住的离赤道越远，需要晒太阳的时间就越长，以合成足够的维生素D。
    4.一个人每天喝10杯（高玻璃杯）维生素D强化牛奶，仅仅能使膳食中维生素D达到需要量下限。所以通过膳食获取足够的维生素D几乎不可能，晒太阳是身体合成维生素D唯一的可靠方法。
    5.如果你有胸骨压痛感，那么你可能已经患有慢性维生素D缺乏症。
    6.慢性维生素D缺乏不会药到病除：需要持续补充维生素D和晒太阳数月 后才能重建（修复）机体的骨骼和神经系统。
    7.维生素D在体内需要经过肝脏和肾脏活化，生成活性形式（1,25-2(OH)-D3）才能发挥作用。所以肝脏损害或者有肾脏疾病的人可严重损害机体活化维生素D的能力。
    8.尽管维生素D是人体内非常重要的功能性化学物之一，但完全可以由机体自己合成，不需要额外补充。

    但是紫外线不能穿透玻璃，所以坐在汽车中或待在家里时，身体不会合成维生素D。充足的维生素D是小肠内钙吸收的重要因素，维生素D不足，人体不能吸收钙， 服用再多的钙补充剂也没用。而且即便是很弱的防晒霜（SPF=8）也能阻断人体合成维生素D能力的95%。这也是防晒产品会导致疾病的原因——造成机体维 生素缺乏。防晒霜厂家不想让你知道你的身体需要晒太阳的事实，因为那样会影响防晒产品的销量。