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天寒欲雪，糖友请添“健康衣”——给您一份暖冬安心攻略
今年的秋季格外短暂，转眼间冬季已经来临。气温骤降，人体的生理机能——如饮食、睡眠、体重、情绪等都会受到一定影响。对糖尿病患者而言，如何平稳度过冬季，是一项需要认真对待的健康课题。临床统计显示，糖尿病患者在秋冬季住院的比例是春夏季的2～3倍。
结合冬季气候特点，糖友应重点做好以下四件事，助力安然过冬：
控制体重，不必刻意“贴冬膘”
对糖友来说，刻意“贴秋膘”或“贴冬膘”并不可取。定时定量、结构合理的饮食，是维持血糖稳定的基础。突然摄入大量高脂肪、高热量食物，容易引起血糖波动。冬季气温低，人体更易产生饥饿感，对饮食和体重的控制形成挑战。建议糖友保持规律进食，避免暴饮暴食，不盲目进补。如高汤类食物，不仅营养价值有限，还可能摄入过多油脂和嘌呤。
冬季干燥，应多摄入新鲜蔬菜，注意营养均衡。每日建议饮水量约1500毫升（合并糖尿病肾病或心力衰竭者需遵医嘱），以保持身体水分平衡。
呵护手足皮肤，预防干裂与冻伤
冬季干冷，皮肤水分蒸发快，易出现干燥、瘙痒甚至开裂。糖友应从入冬起就加强皮肤保湿，使用适合的润肤产品，避免使用纯甘油（在湿度低的环境下反而会吸收皮肤水分）。注意检查手足等部位皮肤的完整性，及时添衣保暖。如出现干裂、冻疮，应做好消毒处理；若伤口久久不愈，须尽快就医。
糖友常伴有末梢循环较差的问题，建议冬季避免泡脚。洗脚时用水温计控制水温在37℃左右，勿仅凭体感判断，以防烫伤。
注意防寒保暖，增强免疫，预防流感
冬季温差大、气温低，易引发感冒等呼吸道疾病。糖友抵抗力相对较弱，更应注意防护。外出时要保暖，佩戴口罩，少去人群密集场所，可提前接种流感疫苗。家中每日开窗通风，保持空气流通。
合理安排运动，可适当调整锻炼时间，选择中午或下午气温较高时外出活动，早晚寒冷，建议以居家运动为主。运动强度不宜过大，快走、慢跑、健身操、八段锦、太极拳等均为适宜选择，以微微出汗为宜。注意适时增减衣物，避免长时间滞留户外。
加强监测，定期复查
冬季不仅是呼吸道疾病高发期，也是心脑血管意外的好发季节。糖友需格外关注身体状况，居家应规律监测血糖、血压，并定期到医院进行血糖、血压、血脂及相关并发症的筛查，实现“早发现、早预防、早治疗”。
温馨提示：糖友安稳过冬的关键在于，合理饮食、勤护皮肤、防寒防病、加强监测。愿每一位糖尿病患者都能健康、温暖地度过这个冬天。
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