正值夏季，人们对于水果、饮料及宵夜等需求更加旺盛，这也同时导致很多糖尿病患者或血糖异常人群会更频繁地自行监测指尖血糖。很多糖友说：在家测的血糖值和医院结果经常“对不上”，也有的时候忽高忽低。

　　导致上述情况的原因，除了个人生理因素之外，非常有可能是各位糖友的操作或其他方面存在不规范导致的！清华一附院检验科医生总结了最常见的采血、饮食“5大误区”，帮您少踩血糖“测不准”的坑！

　　一：消毒液选择及风干时机错误——结果可能虚高

　　踩坑行为：使用碘伏消毒手指，还有人酒精消毒后，不等手指自然干燥或用无菌棉签擦干就采血。

　　踩坑原因：碘伏中的碘会与试纸上的化学物质反应，导致血糖值“虚高”；酒精未干时采血，血液被稀释导致结果偏低。

　　避坑操作：用75%酒精消毒指尖（优先选无名指或小指侧面，痛感轻），用棉签打圈由内向外擦拭，等酒精完全挥发（约30秒）再采血。

　　二：用力挤压手指采血——结果“被稀释”

　　踩坑行为：偶尔扎针后出血慢，急脾气的糖友用力“挤”血，快速完成操作，以显示资深糖友身份。

　　踩坑原因：用力挤压导致组织液混入血液稀释血样，导致血糖值比真实值低10%～15%。

　　避坑操作：采血前可搓热手指或手臂下垂30秒，让血液自然流到指尖；扎针后轻轻推压手指根部（别捏针眼附近），等血珠自然冒出来，用试纸“吸”第二滴血（第一滴可能含更多组织液，弃掉）。

　　三：空腹≠饿肚子超12小时——结果可能偏低

　　踩坑行为：为了严格遵守医院的“空腹”规定，前一天晚上8点后就不吃东西，第二天10点才测，饿到头晕眼花甚至休克。

　　踩坑原因：空腹时间超过12小时，身体会分解脂肪供能，产生“饥饿性酮体”，反而可能导致血糖偏低，甚至出现“假性正常”。

　　避坑操作：空腹血糖的“空腹”指8～10小时未进食（可少量喝水），最佳测量时间是早晨6～8点（起床后、未做剧烈运动前）。

　　四：餐后2小时=吃完饭2小时——时间算错白测

　　踩坑行为：早上7点吃完早饭，9点测血糖，认为这是正确的“餐后2小时”。

　　踩坑原因：餐后血糖的“2小时”是从吃第一口饭开始计时，不是从“吃完”开始！

　　避坑操作：定好闹钟，吃第一口饭时按下计时，2小时后准时采血。

　　五：测前刻意节食/停药——结果“不真实”

　　踩坑行为：听说要测血糖，前一天特意少吃主食，或者停了降糖药。

　　踩坑原因：刻意节食会让身体处于“应激状态”，反而可能导致血糖波动；停药后测的血糖值无法反映日常控制情况，可能导致医生错误调整治疗方案。

　　避坑操作：测血糖前3天保持日常饮食（别暴饮暴食或突然节食），测当天正常用药（除非医生特别说明停药）。

温馨提示：细节决定成败！

　　试纸要“鲜”：试纸开瓶后3个月内用完，避光干燥保存（别放冰箱），用前看有效期。

　　仪器要“准”：每2～3个月用“校正液”校准一次（说明书有步骤），摔过或怀疑不准时及时校准。

　　记录要“全”：测完血糖记好数值、时间、当天饮食/运动/用药情况，复诊时给医生看，调整方案更精准。

　　夏季天气热，血糖仪和试纸容易受潮，测前记得检查设备状态！掌握这些小技巧，测血糖不再“开盲盒”，控糖更安心！