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暑期安全警报：警惕“夏日杀手”——热射病！
三伏天已至，暑假是青少年朋友们释放活力、享受自由的美好时光！无论是户外运动、旅行、军训，还是兼职打工，都充满了青春的激情。但炎炎夏日也隐藏着一位危险的“隐形杀手”——热射病。
作为发热门诊的护士，我见过太多因轻视高温而紧急送医的案例，其中不乏精力旺盛的青少年。今天，就和家聊聊如何识别、预防这可怕的热射病。
热射病不是普通中暑，是“要命”的急症！
普通中暑可能只是头晕、乏力、恶心、大量出汗。这时及时到阴凉处休息、喝水降温，通常能很快恢复。但是热射病属于最严重的中暑类型，会致命！当身体在高温高湿环境下，比如烈日下打球、长时间户外运动，产热远远大于散热，体温急剧飙升超过40℃，身体调节系统完全“崩溃”！此时便会出现意识不清、抽搐、说胡话甚至昏迷！皮肤摸起来滚烫、干燥无汗、呼吸急促、剧烈头痛、恶心呕吐等症状。
预防热射病有妙招
1.避开高温“魔鬼时段”：上午10点～下午4点是一天中最热、阳光最毒的时候！尽量避免在这个时段进行长时间剧烈的户外活动。如果必须在高温时段外出，务必做好万全防护。
2.补水！补水！科学补水！别等渴了才喝！口渴时身体已经缺水了。运动时都要定时、主动补充水分。最佳饮品是凉白开或运动饮料！如果运动时间较长、出汗很多，可以适量喝含电解质的运动饮料，帮助补充流失的盐分。
3.穿着“凉”策：外出时穿着轻薄、浅色、透气的衣服；深色衣服会吸热！
4.物理降温小妙招： 用湿毛巾擦脸、脖子、手臂；把清凉油/风油精涂在太阳穴、手腕内侧（注意别入眼）。
5.环境要“通风”：
（1）如果待在室内（比如没空调的教室、宿舍、打工的场所），务必开窗通风，可以用电扇增加空气流通；（2）警惕“闷罐车”：炎热的季节，汽车停放几分钟后，车内温度就能飙升到致命高度！开车前先开门通风降温。
如果发现一起外出的朋友或同学出现以下情况：突然头晕、头痛得厉害、恶心、看东西模糊，走路摇摇晃晃、皮肤摸起来异常滚烫且干燥无汗，你该怎么做？
1. 拨打120！清晰说明地点、症状（特别强调他/她“意识不清/昏迷”“皮肤很烫很干”“可能是热射病”）。
2. 快速转移：以最快速度把他/她挪到阴凉通风的地方。
3. 紧急降温：脱掉多余衣物，用一切能找到的凉水浇淋或擦拭全身，目标是快速降低体温！
4. 保持气道通畅：如果对方呕吐，把他/她的头偏向一侧，清理口鼻异物，防止窒息。
5. 等待救援：持续降温，密切观察呼吸心跳，直到专业急救人员到来；不要擅自喂水（如果意识不清，喂水可能呛入气管）！
享受假期的同时，请务必把安全放在第一位！保护好自己，也关心身边的伙伴。祝大家度过一个健康、快乐、安全的暑假！
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