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划重点!春季饮食运动,防病保健要点,一文讲清

作者:唐潇旖 来源:中医科 浏览次数:
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一、饮食调养

  春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。故《素问•藏气法时论》说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泄之。”酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的适化功能,故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”一般说来,为适应春季阳气升发的特点,为扶助阳气,此时,在饮食上应遵循上述原则,适当食用辛温升散的食品,如:麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。

二、运动调养

  在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,乘风日融和,春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅情志。但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

三、防病保健

  初春,天气转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等,随之生长繁殖。流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、流行。

  预防措施:一是讲卫生,除害虫,消灭传染源;二是多开窗户,使室内空气流通;三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。

  在住室内放置一些薄荷油,任其挥发,以净化空气;另外,可用适量食醋加水稀释,关闭窗户,加热熏蒸,每周二次,对预防流感均有良效。

  每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次,增强机体免疫功能。

  此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路,亦很重要。

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