临床上人们常说一个人最近情绪不好，不是急躁易怒，就是抑郁不乐，很可能是“肝气不舒”，“肝郁”了。那么这种说法到底有没有道理呢?“肝气不舒”，“肝郁”又到底是怎么回事呢?

　　中医认为，肝主疏泄，能使人的气机调畅，气血和匀，经络畅通。在正常生理情况下，肝气升发、柔和、舒畅，既不喜欢抑郁，也不喜欢亢奋，以冲和条达为顺。若肝气升发不及，郁结不舒，就会出现胸胁满闷、胁肋胀痛、抑郁不乐等症状。如肝气升发太过，则见急躁易怒、头晕目眩、头痛头胀等症状。因此，凡是关于精神情志功能之调节，均与肝气有密切关系。

　　由于情志不畅，受情志所伤，导致肝病，根据病情轻重不同，临床可分为肝气郁结、肝火上炎、肝阳妄动等证候。

　　那么遇到这种情况，日常可如何自我保健呢?

　　中医推拿学有“疏肝利胆法”，可做日常保健，能够调畅气机，使经络和利，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血津液的运行及增强脾胃的运化功能。

具体操作

　　1、疏肋间 人采取坐位姿势，将两手掌放在两腋下，五指张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用左掌向右分推至胸骨，再用右掌向左分推至胸骨。两手从上往下，交替分推至肚脐水平位置。重复9次。注意手指紧贴肋间，用力要平稳，均匀，推至肋间有温热感为度。

　　2、揉膻中 仍采取坐位。一手四指并拢置于膻中穴(位于胸部，两乳头连线中点)，稍用力做顺时针、逆时针方向的按揉各36次。

　　3、擦胁肋 坐位。两手交叠平放于胸前平乳头的位置，横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至两肋底部;然后交换两手上下顺序，重复操作，直至胁肋部有透热感为度。

　　4、点章门 用两手的中指指尖分别置于两侧的章门穴上(在侧腹部，当第十一肋骨游离端的下方)，点按1分钟，以有酸麻感为度。

　　5、揉期门 坐位或卧位。用左手的手掌根部放在右侧的期门穴(在胸部，正对着乳头直下，在第六肋间隙)用力做顺时针、逆时针方向各揉动36次，然后换右手操作左侧，重复动作。