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【今日惊蛰】春雷响 万物长 养生正当时！
惊蛰节气
2021年3月5日，我们迎来惊蛰节气。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
蛰，意藏，指的是冬天昆虫进入冬眠状态，藏于地下不吃东西也不动。惊蛰，意为春天来临后渐有春雷，惊醒冬眠蛰居动物，生灵逐渐苏醒，蛰虫开始活动。
节气特点
“春雷响，万物长”。惊蛰时节正是大好的艳阳天，气温回升，雨水增多。我国大部分地区平均气温已升至0℃以上，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派融融春光。
进入惊蛰节气后，气温回升较快，渐有春雷萌动。实际上，昆虫受到春雷惊动是一方面原因，大地回春，天气变暖，虫类结束了冬眠，也是他们“惊而出走”的另一个重要原因。
惊蛰三侯
我国古人划分惊蛰三候为：“初候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠”。这三候直观的解释是惊蛰之后桃花渐次开放，黄鹂鸣叫，鹰转变为布谷鸟，表示时令的变化。
养生保健
惊蛰过后万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素类的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽的患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物
《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意为：春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
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