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小寒养生丨中医教您防外感 提正气
小寒之时，土壤深层的热量散失到了最低点，一年中最冷的节气来了!小寒恰值隆冬三九四九之间，因此有“小寒胜大寒”之说。小寒节气的特点为大风降温，雨雪，气温最低。
小寒时节风邪寒邪当值，也是外感多发的时节，人们要以预防为先。
中医教您预防外感
1.避免去人群密集场所。
2.外出穿衣要保暖防寒。尤其注意头面部的防寒，外出佩戴口罩、帽子、围巾。
3.宝宝晚上睡觉时，大人注意给孩子保暖。
4.每晚坚持用热水泡脚。或用健脾益气中药熏蒸脚，以散寒活血。
5.保持心情舒畅，适当锻炼，增强抵抗力。
小寒宜静神少虑 调养心肾
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问•六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。
《素问•四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。
小寒刺激穴位 调整经络
针灸疗法通过刺激穴位，调整经络，协调脏腑功能，不仅防治阴虚病证，也体现“秋冬养阴防春病”。秋冬之季可用防病保健的穴位当以首推“阴脉之海”的任脉为主，如：关元、气海穴;常可加取人体具有滋养肾阴效果的腧穴如：太溪、照海、三阴交等。
《难经•七十难》提出“秋冬各致一阳”的观点：“秋冬寒必致一阳，致一阳者，谓下针浅，则刺至心肺之部，得气推而内之，良久出针，是推内之阳也。”意思是秋冬在养阴的同时，取一阳之气来制约阴气，达到阴阳平衡，“取阳养阴”。具体操作主要体现在针刺深浅上，筋骨为深为阴;皮肤为浅为阳。秋冬先浅至皮肤，再推至筋骨。
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