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失眠的6大特征，你中招了吗？
失眠是健康体检中常见的主诉之一，长期失眠不仅会造成警觉性和注意力受损，出现精神和心理障碍，还会危害社会及家庭。为提升科室业务水平，更好地服务受检群体，清华大学第一附属医院健康管理中心近日特别邀请神经内科副主任医师孙阳进行“失眠的危害和治疗”专题讲座。
孙阳总结失眠的临床表现包括：
1.入睡困难：超过30分钟;
2.熟睡维持困难：易醒(>2次/夜，>5min/次，觉醒>40min)、早醒;
3.睡眠效率(睡眠时间/在床上的时间)下降;
4.晨起后无清晰感，不能恢复精力充沛;
5.白天头昏、疲乏、无力或嗜睡;
6.认知功能受损：工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等。
随后，孙阳还介绍了失眠的分类：1.一过性失眠：持续时间<1周;2.短期失眠：持续时间≥1周，<3周;3.慢性失眠：持续时间>3周。如有失眠困扰，孙阳建议平时注意规律就寝和起床，减少赖在床上的时间，除非是睡觉，否则尽量不在床上阅读或看电视;睡前避免咖啡、烟酒;合理安排工作时间，减少熬夜;培养业余爱好，丰富生活;保持寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁等，都能够帮助缓解失眠。
孙阳强调，如果以上方法不能奏效，长期失眠得不到改善，建议到我院睡眠门诊进一步诊治。
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