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【科普常识】中医教你在家自我保健，增强免疫力
面对疫情，我们在家该如何健康的度过每一天呢?是天天吃吃吃然后睡睡睡的长肉，还是总对着手机、电脑，增加我们颈椎、腰椎的负担?很多人说，在家除了做这些，还能做什么?这可如何是好啊!等等，谁说在家什么都做不了?我们在家里照样可以自我预防保健。今天就由清华大学第一附属医院中医科按摩医生张治博给大家介绍如何在家，通过中医经络穴位做到自我保健，可以让你在家活动筋骨、增强免疫力的同时，更加从容面对疫情。
下面介绍几个按摩穴位：
足三里(是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨外一寸)，作用是燥化脾湿，生发胃气，增强免疫力。也是中医上讲的养生保健第一穴。
2.阳陵泉(是“足少阳胆经”的主要穴位之一，位于腓骨头前下方凹陷处。胆属阳经，膝外侧属阳，腓骨小头部似陵，陵前下方凹陷处经气象流水入合深似泉，故名“阳陵泉”又名筋会、阳陵、阳之陵泉)，作用是缓解胁肋疼痛、下肢痿痹、膝髌肿痛、梳理胆气。
3.三阴交(足太阴脾经常用穴位，内踝上三寸，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。)作用是：妇科保健第一穴，此穴对于妇症甚有疗效，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
4.承山穴(足太阳膀胱经的常用腧穴之一，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。)作用是小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛等。
5.涌泉穴(足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足心部最凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)，作用是：散热生气，补肾气等。
大家在家动起来吧，面对疫情，我们保护好自己。加油武汉、加油湖北、加油中国!
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