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分娩过后，腰痛就能好了吗？
亲爱的年轻妈妈们，你们是否有这样的烦恼：
在我们辛苦的怀胎十月期间，随着腹中宝宝的逐渐增大，除却身体内部的一系列生理变化外，我们的腰部也开始慢慢出现不同程度的疼痛。可能对于一小部分幸运的妈妈来说，疼痛感可以忽略不计，但对于大部分妈妈这种疼痛严重的话，将影响整个孕期的身体状态和心理状态，给本就该被细心呵护的孕期妈妈们造成双重困扰。那么，分娩过后，腰痛就能不治而愈，自然而然就消失了吗?
让我们一起解密“腰痛”。
首先我们要先来了解一下，为什么会产生这种腰痛?
生理上来说，怀孕期间腰部骨盆会有一个前移的状态出现，这种状态的出现，是身体为了更好地托住妈妈的孕肚，不会因为孕肚没有重心支撑而过度下垂，是保护宝宝和妈妈的一种生理变化方式。而分娩过后，已经前移的骨盆在没有经过任何训练的辅助下，是不能完全归位的，再加上妈妈们的腹直肌分离和臀部肌肉的下垂等原因使得前方腹部核心肌群无力，后方臀部肌群无力。在这种“前有猛虎，后有追兵”的情况下，我们的腰部处于一种孤立无援的状态。如果此时分娩之后的妈妈们再受到过度劳累、起居方式不当、月子受凉或由于抱宝宝的方式不当，骨盆过度前倾，再加上孕期等因素的影响，腰痛的状况不仅不会缓解，反而还会更加严重!
了解腰痛的原因之后，我们来看一下具体的解决方案。
1.物理治疗方式：
①通过神经肌肉电刺激，低频或中频电，起到缓解肌肉痉挛，减轻肌肉长期紧绷带来的压力，对于放松腰部可以起到很好的效果;
②磁场疗法，磁场作用于人体，可以改善局部的血液循环，降低肌张力，同时磁场还具有镇定催眠的效果，一定程度上可以缓解妈妈们由于病痛带来的睡眠不良的问题;
③冲击波治疗，高能量的振动波可以改变细胞膜的通透性，使神经膜的极性发生改变，通过抑制去极化产生镇痛效果。简单来讲就是通过损伤再修复的原理使得受损的不平整组织能够重新生长恢复，以此达到减轻腰痛的效果;
④红外线治疗，温热的红外线可以为腰部局部加温，为妈妈们容易受凉的腰部保温，同时可以加快新陈代谢和局部的血液循环，有效增强人体的免疫功能。
2.简易手法治疗：
通过对膈肌、胸腰筋膜和髂腰肌的松解，解除腰部紧绷感与痉挛状态，进一步缓解腰痛症状。
膈肌：侧卧位，将拇指手指放于一侧肋软骨肋弓的内侧缘位置，双手交叠用力向内，横向纵向进行一个松解。
胸腰筋膜：侧卧位，双手交叠，从腰部位置至腹部位置进行拉伸，持续拉伸10秒钟，7-10次即可。
腰大肌：仰卧位，双手交叠放于靠近肚脐一侧第二腰椎的位置旁开一横指处，用身体的力量向下压。同时可以让妈妈们在这个位置下伸屈髋。
髂肌：仰卧位，双手交叠在紧贴髂骨骨面，向内下方进行按压。同时让妈妈们在这个位置下进行髋的内外旋。
3.日常生活的防护
1)起床姿势：尽量避免在仰卧位状态下从平躺直接起身，尤其对于腹直肌分离的情况，正确的体位应当是转身侧卧后再起身。
从左依次向右
2)坐站转移：很多人由坐到站或是由站到坐时习惯使用腰部的力量，这样对于腰椎的压力实际上是比较大的。正确的体位应当是将重点放在髋的屈伸上，身体尽量前倾，将臀部后挺缓慢站起，整个过程不应给腰部造成过多的负担。
从左依次向右
2)坐站转移：很多人由坐到站或是由站到坐时习惯使用腰部的力量，这样对于腰椎的压力实际上是比较大的。正确的体位应当是将重点放在髋的屈伸上，身体尽量前倾，将臀部后挺缓慢站起，整个过程不应给腰部造成过多的负担。
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