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拒绝脱发！健康美丽从“头”开始
头发是美丽和健康的标志，脱发的人不自信、影响颜值，而拥有一头浓密亮泽的秀发，则是年轻、精力充沛、意气风发的代名词。你知道怎么护理自己的头发吗?你想要拥有令人羡慕的秀发吗?先让我们来了解一下头发日常护理的小知识吧!
1. 丰富均衡的饮食
维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏，膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取。苹果、柑橘、奇异果、杨桃、核桃、黑米、花生、黄豆等食物含有头发生长的各种营养，可以根据情况适当多食。女性不要为了保持身材而过度节食，男性避免食用大量高油、高糖分的食物。
2. 良好的睡眠和适当的运动
睡眠充足保证人体的免疫系统平衡，正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体内分泌，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动则能够促进人体的新陈代谢，对头发健康有促进作用。
3. 愉悦的心情
现代人工作压力大，特别是青年经常加班熬夜，容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态，会对头发的生长产生不良影响。学会调节工作时长，适当放松休闲，对于保持头发健康和身体健康都很重要。
4. 适当的头发养护
(1) 头发自然PH值在4.5-5.5之间，洗发时根据自己的发质选择碱性低的洗发水。
(2) 选择合适的水温，洗头前先将头发梳顺。洗头的频率不要太频繁，中干性头发可3-5日洗一次，油性头发可1-3天洗一次。洗头时不宜大力摩擦头发、头皮。
(3) 尽量少用吹风机，让头发自然干燥。如果需要用，建议洗完后用毛巾将水分挤干后再用吹风机吹干，吹风机口要离头发远一点。
(4) 染发、烫发等造型不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。
(5) 女性不要长期在同一个位置分头缝，或扎太紧的马尾辫，以免造成脱发。
(6) 夏季，高强度的紫外线不仅会让皮肤晒黑、晒伤以及老化，也会对头发造成伤害，因此头发防晒也十分必要，外出时可以戴遮阳帽和打防晒伞。
为了飘逸的秀发，为了健康和美丽，让我们从“头”做起吧!
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