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脖子僵、肩膀酸、腰腿疼？中医教您强健筋骨一身轻
随着社会压力增加及老龄化加重，人们颈、肩、腰、膝疼痛已经跨越了各个年龄层，上至耄耋之人，下至青少年。这与我们长期缺乏运动锻炼、伏案工作、姿势不良等有密切关系，因此我们当给予一定的重视。
骨强则筋健，筋腱则骨强。中医认为，我们的筋、骨、肉三者相互依存，保持动态平衡。古语云：“筋束骨，骨张筋;骨为干，筋为刚。”正常情况下，筋肉约束骨骼，使之结构稳定，骨骼撑起的筋肉，使之张驰适宜;骨为关节躯干的支架，筋肉为活动的动力和纽带。筋骨肉在生理上相互为用，在运动中保持平衡，才能气血通达，共同完成关节的生理功能;反之，三者平衡失调，则会出现“筋出槽、骨错缝”的病理状态。
中医防治疾病强调整体辨证和局部辨证相结合，认为此类疾病主要分为三种类型：
筋肉松弛，关节失于约束
鉴别：此类型患者长期缺乏锻炼，肌肉无力且松弛，外加姿势不当或活动施力不当，很容易出现“筋出槽、骨错缝”而引发疼痛，即西医常见的颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
防治：首先要加强肌肉的锻炼，筋肉强健才能很好地约束关节。需要强调的是锻炼需要在专业人士的指导下进行，不当的运动方式可能会进一步加重病情。在锻炼的基础上，可进行针灸、推拿等治疗，可改善局部气血运行，疏通筋骨间的黏连，促进恢复。
筋肉拘挛，关节受力失衡
鉴别：此类型患者长期姿势固定，如伏案工作、机械工种等。由于长期的姿势固定，肌肉紧张拘挛，慢慢肌肉变得僵硬，内部条索形成，气血运行减缓，不通则痛。关节周围的肌肉调节能力下降，容易出现受力不均的情况，长此以往，关节易出现磨损、积液等情况。
防治：要进行适当的活动，每当姿势固定1至2个小时，需起身活动颈肩腰等易受损的部位，缓解紧张肌肉的压力。拉伸肌肉也十分重要，可以增强柔韧性，亦能使长期挛缩的肌肉得以放松。针灸、推拿、拔罐、中药离子透入等治疗都能很好放松肌肉，对于筋肉拘挛有较好疗效。
骨骼关节异常，筋肉紧张
鉴别：影像学检查明确提示可见半月板受损、重度骨性关节炎、关节力线偏移等。
治疗：对于此类患者，建议先进行系统化的治疗，如抗骨质疏松、营养关节、改善循环代谢等，并配合物理治疗、针刺、艾灸、外用膏药等。经保守治疗效果不明显者，可考虑手术治疗。对于术后的康复，可以采用中医的补益肝肾、强筋健骨、疏通经络的方法，促进骨关节活动的恢复。
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