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“三高”老人如何过重阳？
2026年10月18日，农历九月初九，又是一年重阳节。登高赏菊、敬老祈福，重阳是中华民族的传统节日，也是我国老年节。每逢佳节，“三高”老人如何健康过节，成为许多家庭关心的问题。重阳节前夕，清华大学第一附属医院老年医学·干部医疗科举办了重阳义诊活动，为老年朋友送上专业健康指导。
高血压、糖尿病、高脂血症是老年人最常见的慢性疾病，常并存出现。专家介绍，60岁以上老人同时患有两种及以上慢性疾病十分普遍，“高血压＋糖尿病＋高脂血症”是最常见组合之一。三高控制不佳会显著增加心脑血管事件风险，科学管理则能提升晚年生活质量。
节日餐桌丰盛，三高老人要守好“入口关”。一是控盐控油，每日食盐摄入量最好不超过5克，少吃动物内脏、鱼籽和螃蟹膏黄等高胆固醇食物；二是控糖控量，糕点甜品浅尝辄止，吃饭七分饱，避免暴饮暴食引发血压血糖波动；三是多吃蔬果粗粮，保持大便通畅。
登高是重阳的传统，三高老人登高要量力而行。血压血糖平稳者，可缓坡慢行；指标不稳或合并心脑血管疾病的老人，更推荐太极拳、八段锦、快走等温和运动，每次30分钟左右、每周5次。深秋早晚温差大，运动宜安排在上午9点后或午后，注意增减衣物。
节日再忙，也别忘按时吃药。降压、降糖、降脂药都要遵医嘱规律服用，即使指标平稳也不能擅自停药或减量；外出聚餐时随身带药。家中常备血压计、血糖仪，晨起服药前、晚餐前固定测量并记录，一旦指标明显波动，或出现头晕、胸闷等不适，应及时就医。有计划登高或近期指标波动的老人，最好节前做一次健康评估。
情绪平稳，同样是三高老人的“养生良方”。重阳时节天气转凉，人易情绪低落，家人多陪伴、多倾听就是最好的礼物；老人应保持心态平和，坚持规律作息、保证充足睡眠。在此为老年朋友献上重阳节健康祝福!
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