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秋分养生：顺天地阴阳，御丙午燥火
今年秋分始于9月23日。秋分是阴阳交替的关键节点，此后气候由温燥转为凉燥，阴寒渐生；人和天地同气相求，凡与升阳、散阳有关的饮食、运动、穿衣都应有所收敛节制。
一、丙午年的秋分：燥热当令
秋分处于秋季由凉转燥的阶段，天气转凉、空气变干，秋燥明显。但今年这一阶段气候偏干偏热，最容易耗伤肺胃津液，出现口干咽燥、眼干、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等不适；同时早晚渐凉，不少人下部仍有寒湿留滞。上燥下寒、外热内湿，是今年秋分养生需要留意的身体特点。
二、饮食调养：清润为主，温化为辅
秋季应肺，燥为秋之主气，最易伤津。此时宜食清润、温润之物，如梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等白色柔润之品，都是润肺生津的佳品；民间素有“秋吃梨，不咳嗽”的说法，可试冰糖炖梨或银耳莲子粥。酸味能收敛补肺，可适当增食葡萄、石榴、柚子等酸甘水果。辛辣燥热之品如葱、姜、辣椒则应减少，以免加重口干咽燥。
今年尤其要清润与顾护脾阳兼顾：避免过食寒凉，也少碰烧烤、火锅等辛温助火之物。推荐百合银耳雪梨汤——百合10克、银耳半朵（泡发）、雪梨一个切块，加适量冰糖炖煮，清心润肺、养胃生津，正合今年燥热伤肺胃津液的情形。
三、起居作息：早卧早起，护住三处
《黄帝内经》讲秋天当“早卧早起，与鸡俱兴”。秋分后阳气渐收、阴气渐旺，建议晚上22点前入睡、早晨6至7点起床，充足睡眠有助肺气肃降、阳气收敛。穿衣宜顺应“阴津内蓄、阳气内收”，不再赤膊露体，及时增减衣物；脾胃偏弱、常腹泻者更须护住腹部。秋季也是鼻炎、流感高发季，早晚温差大，肺卫易受寒邪与秋燥侵扰。
此外护好三处：颈后大椎穴，早晚佩丝巾或穿高领衣物；腹部神阙穴，避免受凉引发肠胃不适；双脚，睡前以40℃左右温水泡脚15分钟，温通阳气、驱散寒湿。今年燥热偏胜，室内可适度使用加湿器，湿度保持50%至60%为宜。
四、情志养生：收敛神气，防“悲秋”化火
秋分后日照减少、花木渐凋，人易生忧郁伤感；今年又有少阳相火扰动心神，情绪上更易烦躁不宁。建议趁秋高气爽多外出登高远眺、散步赏景，令心胸开阔；日常可静坐10分钟，呼吸平和、意守丹田，帮心神安顿。关键在于“静”与“缓”，忌急躁动火，也忌沉溺忧思。
五、运动养生：动静结合，不宜过汗
秋季天朗气清，宜增户外互动，但运动宜平和适度，切忌大汗淋漓导致阳气外泄。散步、慢跑、太极拳、八段锦皆为上选；登高亦属应季，能宣发肺气、改善情绪。静态养生可做腹式呼吸或脐周按摩，助排废气、和胃肠。
六、穴位保健：润肺与健脾并重
今年选穴既要应对燥热伤肺，也要兼顾水运太过带来的寒湿困脾。
太渊穴：腕横纹桡侧凹陷处，为肺经原穴。每日按揉5分钟，可补益肺气、润肺防燥。
尺泽穴：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，属肺经合穴。有宣肺止咳、清肺降火之效，正合今年燥热偏胜，以拇指按揉5分钟，局部酸胀为度。
足三里穴：犊鼻穴下4横指，为保健要穴，健脾和胃、增强免疫力。
太溪穴：内踝尖与跟腱之间凹陷处。与足三里搭配按揉或艾灸，一健脾化湿、一滋补肾水，化解水运太过之年脾肾易受寒湿困扰的问题。
秋分是天地阴阳交替的关键节点，今年丙午运气又赋予它“燥热偏胜”的特殊气质。顺应天地之势，润肺燥以清上，温脾肾以固下，方能在这金秋时节收获一份平和安康。
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