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白露至｜秋意渐浓，顺时养收正当时
9月7日迎来二十四节气之白露，这也是一年之中昼夜温差最大的节气。暑气慢慢消散，凉意悄然登场。清晨草木之上凝结起莹白的露珠，古人以四时配五行，秋属金，金色白，便以 “白” 形容秋露，白露由此得名。
一、白露旧俗，藏于烟火人间
白露有着不少趣味满满的传统民俗。
最富诗意的便是收清露。李时珍《本草纲目》记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。也正因这般美好的寓意，收清露成为白露独有的仪式。
除此之外，民间还有饮白露茶、吃番薯、啜米酒等习俗，在一饮一食间，感受秋日独有的韵味。
二、顺应秋令，恪守养收之道
《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋日三个月，万物成熟收获。秋风清肃，草木渐凋。养生宜早睡早起，作息规律；情绪上放平心态、安定心神，收敛外放的精气神，减少情志耗散，养护肺气清和。
若是违背这份收敛之道，易损伤肺气，等到冬季便可能出现消化不良、腹泻等问题。秋天好好养护收敛机能，才能为冬天的闭藏积蓄充足能量。
三、白露身不露，添衣有讲究
老话常说“白露身不露，寒露脚不露”。白露过后，就不宜再赤身露体，需适时增添衣物。
“春捂秋冻，不生杂病” 虽广为流传，但秋冻也要把握分寸。体质虚弱、常年手脚冰凉的人群，面对早晚巨大温差，应当及时添衣，谨防受凉感冒。
同时可适度开展耐寒锻炼，循序渐进增强体魄，提升冬日的抗寒能力。
四、润燥养肺，吃出秋日温润
白露之后，风干物燥，口干、唇干、咽干、皮肤紧绷等 “秋燥” 症状接踵而至，饮食调理重在润肺生津。
√优选润燥食材：百合、杏仁、山药、银耳、雪梨、甘蔗、荸荠、白萝卜、川贝等白色食材都是养肺佳品；芝麻、蜂蜜、乌梅、西红柿等柔润食物，也能够益胃生津。日常还要注意足量饮水，保持呼吸道湿润。
√脾胃虚寒需慎食：雪梨、荸荠、川贝性质偏寒凉，生吃易损伤脾胃。腹胀腹泻、畏寒喜热的人群，建议煮熟后食用，减弱寒性，兼顾养肺与护脾。
√食材搭配增效：不同白色食材养肺功效各有侧重，搭配食用，润燥效果更佳。
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