新闻动态
想要优生优育，备孕夫妻应该怎么做？
怀孕、生宝宝对于任何一个家庭来说都至关重要，如何提高优生优育率也是全社会面临的一项挑战。夫妻想要优生优育，可借鉴以下几点，希望对备孕中的朋友们有所帮助：
1.保持健康的生活方式
要提高优生优育率，首先就要把自己的身体状态调整到最佳，养成健康的生活方式和习惯，要做到戒烟限酒、避免熬夜、合理膳食与适度运动等等。
戒烟限酒：研究表明，吸烟除了能导致呼吸道疾患，还能够引起人类精子DNA损伤，香烟中的尼古丁能够降低性激素分泌、杀伤精子，导致精子数量减少、畸形率高，从而引起不育。酒精则能直接和间接作用于下丘脑和脑垂体，引起激素的合成和分泌紊乱，影响睾丸的生精功能，损害精子形态。中医认为酒后性生活是“血气为酒所使，亢阳用事，非摄生求嗣之道”，属于“酒伤”的范畴。酒味辛辣，助湿生热，其性宣通，易扰乱气血，耗伤精气。而且，饮酒过度还可能会诱发性欲减退、性功能障碍、前列腺炎等其他疾病。
避免熬夜：熬夜也是一种不良的生活习惯，长期熬夜会使精神经常处于亢奋的状态，这种状态不利于男性睾酮分泌，导致雄激素水平下降，进而导致男性的生精功能障碍。
合理膳食与适度运动：合理膳食是指我们在日常生活中除了要均衡饮食外，可以适当食用一些有助于提高精液质量的食物，比如富含锌元素的食物牡蛎、坚果等。锌元素对维持男性的生殖功能起着重要作用，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力。适度运动则需要注意控制锻炼的频率和强度，做到“形劳而不倦”，能够通过促进抗氧化酶活性和增强人体抗氧化防御系统来降低氧化应激造成的损害。而剧烈运动可能会破坏氧化剂与抗氧化剂之间的平衡，产生过量的氧化应激，造成精子损伤，引起男性生殖障碍。
2.保持适度性生活频度，不用天天算排卵期
理论上，排卵期的时候进行性生活是受孕的最佳时机，但要达到这种同步的效果比我们实际预想的要难。正常的计算排卵期是在月经的第一天往前数14天，而不是从来月经往后数。然而月经受很多因素的影时间可能会有几天的差异，所以最佳受孕时间通常很难准确把握；如果女性生理周期不规律，则推算最佳受孕时间更为困难。
但保持适当频度的性生活次数就不用怕错过排卵期。比如性生活频度维持在每2～3天一次，由于精子在女性的生殖系统内可以存活2～3天左右，这样就能够基本覆盖排卵期，保证在排卵期有足够的精子为卵子受孕做准备，同时也避免了夫妻双方因为推算排卵期而带来的焦虑情绪。
3.选择最佳生育年龄
当今社会生育能力下降的一个重要原因是生育年龄的后移，男女双方往往会因为工作而做出让步。但时间不等人，随着年龄的增变化，女性的怀孕能力下降较为明显。有研究表明，35岁的女性生育能力只有25岁的一半，男性的生育能力下降虽相对比较缓慢，但也随着年龄增加而导致精子质量下降越明显。所以如果条件允许，建议想要孩子的双方，在最佳的生育年龄尽早地怀孕。从生理角度来讲，女性最佳的生育年龄是25～29岁，而男性最佳生育年龄是25～35岁，此时双方身体各器官已完全发育成熟，生育能力处于最佳状态，是生殖力最为旺盛的阶段。
4.心态平和，顺其自然
备孕的双方往往把怀孕当成一种任务，多次尝试失败后，可能会有一些焦虑情绪，或者会感到失望、担忧。其实心里负担越重，人体的机能越差，有时还可能会引起勃起功能下降等问题。中医讲“养气于平时，然后举而孕”，在备孕的过程中一定要保持良好的心态，切忌着急，顺其自然。人类孕育生命是一个自然而愉悦的过程，养成良好的生活习惯，保持适度的性生活频度，享受性生活带来的愉悦，往往会不经意间带来“惊喜”。
出诊介绍
王浩浩，清华大学第一附属医院泌尿外科男科专业医师，中医学博士（男科方向），毕业于北京中医药大学，师从北京中医药大学东直门医院男科李海松教授、中日友好医院男科王传航教授，长期侍诊于全国名中医李曰庆教授，曾跟诊于多位国医大师、全国名中医和省级名中医。发表学术论文十余篇，参与国家自然科学基金面上项目1项，北京市课题2项。擅长运用中医、中西医结合的手段治疗男科常见疾病。
擅长疾病：
1.男科及泌尿外科常见疾病：男性性功能障碍、早泄、性欲下降、男性不育症（少弱精子症）、慢性前列腺炎、前列腺增生、包皮过长、泌尿系感染、泌尿系结石等；
2. 抑郁状态、焦虑状态、更年期综合征、失眠等亚健康状态的中药调理。
预约挂号
您可关注微信公众号“清华大学第一附属医院服务号”或“bjhxyyfwh”，点击【就诊服务】——【预约挂号】——【泌尿外科】——【男科门诊】进行预约。
京公网安备 11010502041988号
