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还在做“低头族”吗？看到她的颈椎片子，医生很吃惊！
近日，清华大学第一附属医院推拿门诊迎来了一位由父亲陪同的18岁刚上大学的年轻患者。见到我说道：“大夫，我家孩子今天早上开始脖子动不了了，您快帮忙给看看吧！”我赶紧安抚说：“大概率是落枕或者颈椎出问题了，别太着急，我先给孩子触诊一下。”就在我视诊、触诊过程中发现，女孩儿颈椎十分僵硬，并且仰头和转头活动受限。
随后我仔细询问患者有没有双上肢麻木、头痛头晕等症状，并且告知应该是颈椎出现了问题，需要进一步拍颈椎X线检查后，再进行推拿治疗。患者父亲有些不解，为什么还要拍片子？我解释到，影像检查是保证诊断的明确，以及接下来应用手法的安全。听到我这么回答，父亲就马上带着女儿去拍片子。
看到结果时我觉得很吃惊，患者还这么年轻，颈椎却已经快“退休”了。我们人体颈椎正常的生理曲度是“C型”，这个小患者的颈椎已经是从C型退化成直线再变成反C型了，专业名词叫“反弓”。反弓的原因就是因为过多低头伏案。生活中低头的动作简直太多了：从早起洗漱、到吃饭、学习、收拾家务……尤其是常常看手机的“低头族”们，颈椎痛更是司空见惯。对于学生群体来说，可能看手机的频率不高，但学生们经常低头伏案写作业，这也为颈椎疾病埋下了隐患。
小患者的反C型颈椎
我们的脊柱（颈椎、胸椎、腰椎）在20岁～25岁是最好的状态，而这名患者刚刚18岁颈椎就已经受损，日后肯定很容易颈椎疼痛，活动受限，并且颈椎曲度很难回到正常。在此次的中医治疗中，可以通过针灸和推拿的方式帮助患者先缓解此时的不适，我对其宣教以后该如何保护自己的颈椎，减少疼痛频次。
因为患者有些惧怕针灸，所以我选择了推拿治疗，一边治疗一边与其沟通。交谈中得知她学的是计算机专业，手机平日里更是不离身，同时夏日里喜欢吹空调，不太爱运动。我连忙告诉她，其实这些习惯，都是给颈椎“挖的坑”！我们日常生活中应当挺胸抬头收下巴，经常活动和锻炼胸背肌，减少低头伏案的时间。此外，夏天不要总吹空调、尤其避免直吹后背和颈椎。
经过治疗，患者的颈椎可以活动了，但我告诉她，仅凭一次治疗肯定不能完全康复，并且回家后的习惯改变才是日后减少颈椎疼痛频次的关键。患者经过我的治疗和宣教后也没有那么恐惧颈椎曲度的反弓了，并知道了如何才是正确的生活方式。
在我的门诊上，受到颈椎病困扰的患者能占到一半，并且发病年龄越来越年轻化。如何保护颈椎是一个很重要的问题，如果您已经出现颈椎不适的症状，想寻求正确的建议以及治疗，请您到正规医院就诊。中医针灸和推拿对于颈椎病的治疗有良好效果，有治疗需求可以来我院针灸科、推拿科就诊。
最后分享两个锻炼颈肩的动作，帮您缓解平日里的不适感。
第一个是靠墙站。脚后跟、臀部、胸椎。后脑勺贴墙，腰部、颈椎因为曲度原因贴不上是正常的，头部不要上抬，收下巴。这个动作可以帮助恢复体态，减少低头和头前倾带来的颈椎不适感。
第二个是转圈耸肩颈。做这个动作起势也是要挺胸抬头，缓慢的逆时针方向绕肩颈，感受背部肌肉以及颈肩的收缩，达到放松的目的。
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