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【中医保健】四法缓解眼疲劳
视疲劳是指在从事近距离注视工作或学习时，由于过度使用眼睛而产生的眼部疲劳，以患者自己感觉眼部症状为基础，临床多表现为视物不能持久，久视者视物昏花，眼球或眶周酸胀感。多发于用眼强度大的文字工作者或从事近距离精密工作、电脑工作者。
中医很早就对视疲劳有所认识，认为本病的发生主要与过用目力、劳心伤神密切相关，其病机主要责之于肝、心、肾。其辨证分型主要分为4型：一是肝肾不足;二是脾气虚弱;三是心血亏虚;四是肝郁气滞。治疗上可以选择按摩、食疗、蒸汽熏眼、药液敷眼等。
按摩
按摩采用眼部周围的穴位有攒竹、睛明、承泣、瞳子、丝竹空、阳白、鱼腰等,用手指轻揉、指压穴位，按压以局部有酸胀感为度,每日1～2次,每次15分～30分。
食疗
1.枸杞红枣茶：枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个，水煎，两次分服。
2.密蒙花茶：干燥花或花蕾5g、绿茶1g，加水350mL，煎煮3分钟，过滤后，加蜜糖25g。
3.桑菊薄荷茶：桑叶9g、菊花6g、薄荷9g、金银花9g，沸水冲泡代茶饮。
4.鸡肝粥：鸡肝与粳米同煮粥。此方与羊肝粥、猪肝粥均有补肝明目之功效，但羊肝粥为最。胡萝卜小米粥、菊花粥亦可。
蒸汽熏眼
1.沏一杯热气腾腾的菊花枸杞茶，伏在杯口上，用菊花茶的热气熏眼2～3分钟。
2.四物五子汤为主方，加葛根、柴胡、天门冬、石斛等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上，闭眼，纱布上放置少量冰片，以喷雾器熏蒸25分钟，取下纱布并擦拭干净眼睑。
药液熏眼
在中医师的指导下，用菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等。重症视疲劳还可配合疏肝解郁、活血化瘀、滋补肝肾、益气养血的方剂内服对症治疗，如逍遥散适量、柴葛解肌汤、熊胆开明片、加味六君子汤等。
除了治疗措施，日常生活中应注意以下几个方面：
1.凡有屈光不正、老花眼、配镜不当者，均宜先验光、佩戴合适的矫正眼镜;有隐斜视者在眼镜上要加适当的棱镜。
2.改善工作条件与环境，室内照明光线适当，电脑屏幕上的亮度和背景的明暗反差不要过大;改善坐姿条件，提倡采用稳定性好的符合人体工程学要求的可调式靠背椅。
3.注意用眼卫生，勿劳目久视;改善阅读习惯，保持眼与书本距离30cm，但不少于23cm;近距离阅读或使用电脑数小时后，注意闭眼休息、远眺(最好到室外漫步遥望5m以外的景物),或按摩眼部数分钟。
4.加强锻炼，增强体质，规律生活，饮食有节。
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