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【老年养生保健科普】老年人有哪些益智活动？
认知功能是人类大脑高级皮层重要的功能之一，然而老年人随着年龄的增长，认知障碍发生率大大增加。但认知功能具有可塑性，通过适当的干预措施(如策略训练)能够改善和提高个体的认知功能。下面介绍几个适合老年人的益智活动。
一、阅读
通过读书可以改变一个人的认知能力，提高素质与涵养。与经常读书的老年人相比，从不读书的老年人认知功能减退的风险会增加3.7倍。因此老人应该多读书，读好书，好读书。老年人读书有哪些注意事项呢?
1.宜读短篇：老年人精力有限，不能长时间的看书，所以建议选择短篇。
2.建议每日一读。
3.有选择性地读：退休后，老人在家可阅读每天的报纸，了解当下形势，减少与儿女间的代沟。除此之外，还可多看笑话类、名人传记、历史、养生之类的书，对老人的身体大有裨益。
4.要学会记笔记。
二、上网
网上的新闻比报纸和电视更新、更快、更丰富，对于热心社会动态的老年人来说，学会上网相当于家里订阅了无数报刊，可以随意阅读、自由检索。遇到有价值或好看的文章，也可长久保留。还可以投身论坛、社区发帖。此外，可适度玩些轻松的游戏，以防止大脑老化。现在写博客已经不是年轻人的专利，老年人同样可以给开个博客，记录每天的生活、心情感悟;如果有了孙子辈，还可以记录孩子的成长历程。
三、跳广场舞
适度跳广场舞可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性，同时还能预防或者改善中老年人出现的关节病，预防老年痴呆以及各种腰腿疼痛。要注意做好热身运动，动作轻柔和时间的把握。
四、下棋
棋坛中有一句谚语：弈棋养性，延年益寿。下棋是一个很好的养生运动，可以充分的锻炼大脑的思考能力。约着三五好友下棋，可增进友谊，陶冶情操。心境的畅达，延缓衰老，这也是下棋的一大养生功效。
除此之外，还有书法、绘画等可以提高老年人的综合认知能力。但以下3种活动老人需要格外注意。第一，网络交友。许多离异、丧偶的老人，愿意通过网络找到伴侣。但这种虚拟空间的交流存在不真实性，利用征婚骗取老人钱财的案例不在少数，应该多加警惕。第二，网上购物。应选择有保证的商家和付款方式，避免财物两空。第三，令人上瘾的网游，老人还是不玩为好。
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