痴呆，相信大家都很熟悉，主要表现为认知下降，并且会导致患者日常生活能力、学习能力、工作能力和社会交往能力明显减退。认知功能损害涉及记忆、学习、定向、理解、判断、计算、语言、视空间功能、分析及解决问题等能力，在病程某一阶段常伴有精神、行为和人格的异常。

　　大家都很怕患上痴呆，所以经常会有朋友咨询，“有时候想说的话一张口却不知道要说什么”“下了楼却怎么也想不起来刚才锁门没?”“刚放下的东西就忘记放在哪里了”等，“我这是不是痴呆了啊?”

　　让我们一起了解痴呆的十大危险信号，如果出现以下情况，那么请您尽快就诊。

　　1.记忆力下降。这是老年痴呆最为常见的症状，尤其是越近发生的事情，越容易忘记。随着年龄的增加，记忆能力会相应下降，但经过提醒都能想起来，而且不会影响日常生活。

　　2.处理熟悉的事情出现困难。比如操作之前熟悉的工作或者家务时不知如何下手，或出现明显错误;棋牌游戏时会忘记游戏规则。正常老人也会碰到新的事物或者新的操作需要求助家人，但不会出现之前熟悉的事情做起来有困难这种情况。

　　3.计划事情困难和算账困难。比如说买东西，不能正确计算找零，显得犹豫，漫无目的。或者出现交费、处理每个月账单有困难，算账的时间明显较原来长。正常老年人算账时偶然会出错，但能纠正。

　　4.时间感和方位感变差。常常搞不清楚年份、季节、日期，以及季节和时间顺序;常常会混淆过去或现在发生的事情;会出现出门找不到路，迷路的情况。正常老年人可能搞不清楚今天星期几，但是会推算出来。

　　5.图形感和空间感变差。比如识字能力下降，或者总写错字。判断不了距离，辨别不清颜色。正常老年人也会出现视觉问题，但通常是白内障、老花眼造成的。

　　6.语言及交流能力变差。在语言交流场合，常会寡言少语，难以加入进来一起交谈，或者在交谈中会突然停下来，或不停地重复同样的句子或词汇。交流的时候出现逻辑性差，上言不搭下语;或者找词困难;稍微复杂的交谈，听不懂，困惑的表情。正常老年人只是偶然会说错话。

　　7.找不到东西。常常把东西放在一些奇怪的地方，比如把钥匙放在冰箱里、微波炉中、洗衣机里。爱丢东西，总是在找东西，也难以找回自己的东西。把钱、银行卡放起来又忘记放在哪里，到处找找不到，还怀疑别人偷了他的东西。强调经常性，而且越来越严重。正常老人会放错地方，但能找回来。

　　8.判断力变差。冬天还穿着单衣，或者夏天穿着棉袄。而正常老年人犯错的机会很少，且会听人劝改正错误。

　　9.性格改变。原本开朗的人变得内向，多疑，或者原本乐观的人变得抑郁和焦虑，而且与家人、朋友一起的时候也常常会感到焦虑不安。有时情绪会变化很快，喜怒无常。正常老年人也会发脾气，但是是有原因的。

　　10.社会活动及爱好减少。不爱出门，不爱与人交流，之前的爱好不再进行。正常老年人生活习惯会有所变化，但很少放弃爱好。

　　那么，有哪些生活习惯的改善可以预防或延缓痴呆?

　　1.防治高血压、高血糖、高血脂。这三个因素是患心脑血管疾病的危险因素，也是患老年痴呆的危险因素，它们会使这些疾病的发病年龄提前10年以上。因此，预防痴呆的发生，应该提前预防和治疗这些疾病，在医生指导下，把血压、血糖和血脂调控制好。

　　2.补充B族维生素。B族维生素是维持神经系统、心血管及消化功能的重要营养物质。通过补充B族维生素，预防B族维生素缺乏。

　　3.积极参加社会活动。老年人积极参加社会活动也可以推迟痴呆发生的年龄，可以唱歌，跳广场舞;有些老人在身体条件许可下，可以继续做一些工作，也可以组织成立一些志愿者组织，参与社会活动。总而言之，就是一定要保持社交活动，不能深居不出。

　　4.体育锻炼。长期体育锻炼可以预防痴呆发生，选择一个好的锻炼方式非常重要，要避免长距离步行和跑步、爬山及登梯运动，可以选择慢走、太极拳、游泳、打乒乓球、跳广场舞。

　　5.地中海饮食。多吃植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。烹饪时用植物油，尤其提倡橄榄油。建议每周至少吃两次鱼和海鲜，适量鸡蛋和禽肉，适量乳制品(尤其是酸奶和传统奶酪等发酵乳)，少吃红肉和甜食。

　　6.保护头部，免受外伤。脑外伤是痴呆的重要的危险因素，比如有拳击运动员得痴呆的风险就非常高，其它如甩头动作多，脑震荡等均有较高的痴呆的发生率。因此老人在起床时要慢，特别是存在体位性低血压或服用降压药的患者要特别注意，避免晕厥跌倒造成头外伤。坐车要系安全带，骑自行车或电动车最好要带头盔等，这样就可能预防可能出现的头外伤。

　　7.保持良好的情绪状态。抑郁、焦虑也常常与痴呆发生相关，老年人在晚年生活中不可避免有很多环境变化和情感波折，因此，调整好的情绪特别重要，必要时需要找医生帮忙。

　　8.纠正听力。中年听力损失是最具影响力的危险因素，可独立使痴呆风险增加9%，但可能是由于神经退化和社交孤立因素联合造成的。老年人常常有听力下降，如果影响日常生活，应该到耳鼻喉科专科就诊，必要时佩戴助听器。

　　9. 不吸烟，不酗酒。

　　10. 不用铝制餐具。

　　11. 经常活动手指，每日做手指操。

　　大家可以根据上面的内容，学会痴呆的自查方法，能够早识别，早干预，并且了解引起痴呆的这些高危因素，趋利避害。希望大家都可以避免患上痴呆，有个美好的晚年生活。

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