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如何防止颈椎病的反复发作？4点注意简单又好记
随着手机和电脑的广泛应用，越来越多的人出现了颈椎病的问题，表现为脖子酸、胀、沉、痛、紧，有时还可能会出现头晕、头痛、恶心呕吐、上肢放射性的麻木疼痛等。
如同健身一样，颈椎病的治疗关键也在于三分治，七分练。因此，可以说，日常的锻炼是至关重要的。
那么在日常的生活中，我们应该注意哪些方面才能避免颈椎病的发作呢?
请大家谨记以下五点：
1、避免长时间保持一个姿势
人如果保持一个姿势时间过长，肌肉会发紧僵硬，时间久了也就是我们所说的劳损，那么多长时间是长呢?对于普通成年人来说一个小时就过长了，因此我们最好是每隔半个小时就活动活动颈部。
2、避风寒
风寒是颈椎病的诱发因素之一，因此应该避免颈部对着风吹，并注意保暖，例如夏天的时候尽量不要呆在空调的风口下面，冬天时应当穿高领衣服或戴好围巾。
3、坚持锻炼
临床上经常有很多病人问，为什么颈椎病治疗好之后又会再度发作，有的甚至坚持不到一年?其实道理在于得了颈椎病后，颈部的肌肉、韧带、骨骼等形成的平衡状态变得脆弱，很容易因为外部的刺激，打破现有的平衡，再次发病。因此，加强颈部肌肉的锻炼，提升颈部平衡状态的稳定性，是预防和防止颈椎病复发的关键一招。就像普通人可能跑个八百米就挺累的，但是运动员经过锻炼，能够坚持更长的时间。加强颈部肌肉的锻炼也是同样的道理。
4、枕合适的枕头
有时候，我们早上一觉醒来，觉得脖子特别不舒服，甚至歪向一侧不能动弹，这就是我们常说的落枕。事实上落枕反复发作，也是颈椎病的临床表现之一。落枕发生的一个很重要的原因就是枕了不合适的枕头，使得脖子一晚上都保持在一个不舒服的姿态。其实，头颈部保持自然正直，是其最放松的姿态，因此晚上睡觉的时候也应当使脖子保持这样的姿态。
以上说的都是如何预防和防止复发，那么当颈椎病发作，出现头痛、颈部疼痛、头晕、肩痛、上肢放射性麻木等症状时还是建议尽快至医院推拿或按摩科就诊，越早治疗，恢复得越快。
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