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【公益义诊】你睡得好吗？-关注睡眠障碍
睡眠大约占人一生1/3的时间，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人。睡眠障碍指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
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睡眠量的不正常包括两类﹕一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于6小时，表现为入睡困难、浅睡、睡眠间断或早醒、日间功能受损等。一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。
睡眠中的发作性异常指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、夜惊、梦魇、磨牙、肌肉或肢体不自主跳动等。
睡眠障碍对人类健康的危害很大，其主要危害是影响儿童生长发育;引发焦虑、抑郁等多种心身疾病;与多种内科疾病，如高血压、心脏病、脑血管病、痴呆、猝死、内分泌代谢障碍疾病以及性功能障碍等均有密切的关系。为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织已将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
有调查结果显示，失眠在普通人群中的发病率为57%，所以说失眠症是最常见的睡眠障碍。但大多数人认为失眠根本不是病，所以就诊率只有13%。
失眠症的简易判断方法是：
1.入睡时间超过30分钟;
2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
3.总睡眠时间少于6小时;
4.睡眠质量差，多恶梦等;
5.日间功能受损，包括次日头昏，乏力，嗜睡，精神不振，记忆力减退，警觉性降低等。
失眠症最常伴发的心境障碍是焦虑和抑郁，如何简单的识别焦虑和抑郁状态呢?可参考以下症状：
焦虑状态：
1.自主神经系统反应性过强：表现为出汗、晕眩、呼吸短促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、大小便过频、喉头有阻塞感;
2.消化功能紊乱症状：胃痛、胃胀、消化不良、胃部烧灼感等;
3.躯体症状：胸闷、心前区不适，全身疲倦感，失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红，月经不调、性欲减退、恐惧等;
4.身体紧张：常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情严重，长吁短叹;
5.无名的担心：总是为将来忧虑。忧虑自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
抑郁状态：
1.情绪不佳：感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨;
2.对事物丧失兴趣：丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不出快乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交;
3.精力丧失：疲乏无力，生活小事也觉得困难费劲，工作力不从心;
4.自我评价过低：过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;
5.持续性消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，想以死求解脱。
出现上面的症状就要及时到医院的睡眠障碍门诊进行诊治，尤其在疾病早期，因为耽误就诊有可能转为慢性，很难根治，甚至产生严重的不良后果。
清华大学第一附属医院睡眠障碍门诊对各种原因导致的失眠症可以进行心理治疗、仪器治疗和药物治疗，收到较好的效果。对于有焦虑抑郁心理疾患的病人可以进行相应的心理状态评估，给予相应的心理和药物治疗，能很好改善病人的症状，提高病人的生活质量。
“世界睡眠日”神经内科公益义诊：
时间：3月21日上午 8:30-11:30
地点：门诊大厅
神经内科睡眠障碍专家出诊时间：孙阳 副主任医师 周一下午、周五上午
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