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健康睡眠丨睡眠质量不佳，您是否忽略了这个“心理闹钟”？
编者按：
为贯彻落实国家卫健委发布的《2025年全系统为民服务八件实事》中关于“医院提供睡眠门诊服务”的号召，清华大学第一附属医院全面推进睡眠门诊建设。医院神经内科、呼吸与危重症医学科、耳鼻喉科、临床心理科及中医科，积极开展具有科室特色的睡眠相关专病门诊。同时，还根据患者实际需求及时组建睡眠多学科诊疗（MDT）门诊。
我们会分期刊登各科室在睡眠诊疗方面的特色和专长，敬请期待！
失眠是指睡眠质量不佳、且持续时间相当长的一种状态，在现代生活中愈发普遍，严重影响了许多人的生活质量。
一、主要临床表现包括
1.入睡困难：躺在床上长时间无法进入睡眠状态，辗转反侧。
2.睡眠维持障碍：夜间频繁醒来，醒后难以再次入睡。
3.早醒：比正常起床时间提前醒来，且无法再继续睡眠。
4.日间功能受损：白天感到困倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降，学习和工作受到影响；情绪易波动，易出现焦虑、抑郁等负面情绪。
（上述的睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上）
然而，失眠往往并非单纯的睡眠障碍，它也是多种精神障碍的常见症状之一。心理因素与睡眠息息相关，心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常是导致失眠的重要原因，例如抑郁状态时的典型早醒表现，焦虑状态时常见的入睡困难，躁狂发作时睡眠需求减少等症状。此外，失眠症状也会加重原有疾病的痛苦程度和治愈难度，二者相互影响，容易形成恶性循环。因此，在治疗失眠时，往往不能仅治疗失眠本身，更需要关注失眠背后的深层原因，包括患者的心理状况、情绪问题、躯体情况等。只有在根源上发力，选择合适的药物或心理治疗，患者才有望真正得到治愈。
为帮助失眠人群科学应对失眠，找回良好睡眠，清华大学第一附属医院临床心理科开设失眠门诊，可为患者进行全面系统的评估，并制定科学的解决方案。科室专业团队由经验丰富的心理科医师和心理咨询师组成，具备专业的睡眠知识和心理咨询技能，结合心理测量与评估、药物治疗（如有必要）、心理治疗（如认知行为疗法、放松训练、心理动力分析等），为患者制定个性化的治疗方案。
二、临床心理科失眠门诊治疗特色
主要以失眠药物及非药物治疗相结合为主，最大程度减少助眠药物依赖。在诊断过程中，从心理角度深入剖析失眠根源，不仅解决睡眠问题，还帮助患者改善心理状态，提高应对生活压力的能力。
1.关注心理情绪因素的综合评估
临床心理科能够给予患者全面的心理、生理及社会因素的综合评估。不仅关注睡眠症状本身，还深入探究导致睡眠问题的心理根源，如压力、焦虑、抑郁、创伤经历等情绪因素和重要的成长经历。基于综合评估，为每位患者制定个性化的治疗方案，以满足不同个体的需求，提高治疗的针对性和有效性。
2.药物与非药物治疗结合
除常规的药物治疗外，临床心理科拥有丰富的非药物治疗手段。如认知行为疗法、放松训练（如渐进性肌肉松弛、冥想、深呼吸训练等）、生物反馈疗法等，帮助患者缓解身心紧张，促进自然入睡。均可从根本上帮助患者解决睡眠问题，避免了药物可能带来的副作用和依赖性。
3.患者教育与自我管理能力培养
临床心理科医生会向患者传授有关睡眠的科学知识，帮助他们了解正常的睡眠机制、影响睡眠的因素以及如何保持良好的睡眠习惯。同时，培养患者的自我管理能力，让他们学会在日常生活中运用所学的方法和技巧来调节睡眠，提高自我保健意识和能力。
如果您长期被失眠困扰，出现上述症状，切勿自行盲目用药或忽视问题。请及时前往临床心理科失眠门诊，寻求专业的帮助，让专业科室为您的睡眠健康保驾护航。
出诊医师简介
（临床心理科全体医师轮流出诊）
擅长领域：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍的药物和心理综合干预；精神障碍的
早期识别和干预；普通人群常见心理问题的咨询。
邢颖，临床心理科副主任，中级心理治疗师。
擅长领域：儿童、青少年及成人焦虑、抑郁的药物及心理治疗；心身疾病、失眠的药物及心理治疗。
赵静霞，主治医师，二级心理咨询师。
擅长领域：抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症、失眠、躯体化障碍等精神科常见疾病的诊断及药物和心理综合治疗。
陈慧，主治医师，中级心理治疗师，心理咨询师。
擅长领域：抑郁、焦虑、失眠、强迫、躯体化障碍等常见精神障碍的药物和心理综合治疗。
失眠门诊出诊时间：周一全天
出诊位置：门诊楼2层临床心理科门诊2诊室
京公网安备 11010502041988号
