林语堂在《人类的快乐是感官的》一文中提到：一个人要是大便畅通，他就快乐，要是不畅通，就不快乐。可想而知，排便通常是多么重要。可现如今很多人都饱受便秘之苦，严重影响了人们的生活质量。

　　便秘是临床常见的胃肠道症状，流行病学数据表明，我国成人慢性便秘患病率4.0%~10.0%。这意味着大约5000万成年人遭受便秘困扰！而且随着年龄的增长，便秘患病率进一步提高，我国老年人患病率为15%~20%，女性发生率高于男性。

什么是慢性便秘？

　　便秘是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。

　　排便困难：排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。

　　排便次数减少：每周排便少于3次。

　　粪便干硬：可以参照Bristol粪便性状的1型或2型。

便秘有哪些危害？

　　所谓“十个便秘九个疯，还有一个想腾空！”便秘可能影响全身多个系统。例如消化道系统：可导致食欲不振、腹部胀满、口苦、口腔异味、肛裂、痔，甚至结直肠癌等；心血管系统：心绞痛、心肌梗死，脑出血、脑疝等；神经系统：记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等；皮肤：皮肤色素沉着，面色灰暗；妇科：痛经、卵巢囊肿等。

便秘的原因有哪些？

如何预防和治疗便秘？

　　1.健康的饮食习惯：多吃蔬菜杂粮，包括燕麦、玉米、芹菜、韭菜，以及润畅通便的蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等食物。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡，平素应该少油、少辣。

　　2.多饮水：喝足够的水，每天1.5～2.0 L水，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

　　3.改善如厕习惯：尽量晨起或餐后2小时如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间，每次排便时间＜10分钟。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　4.定期运动：通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快，能够加速排便，防止便秘。平常一定注意避免久坐，同时适当的腹部按摩可以促进肠道的蠕动，加速排便。

　　5.保持情绪愉悦和规律生活：避免熬夜，保持情绪愉悦，避免情绪低落，大喜大悲。不要忽视排便的冲动，如有排便欲望，一定及时如厕。

　　6.寻求医生帮助：如果以上方法始终无法缓解便秘症状，可以寻求医生的帮助。医生会根据病情开具检查，明确便秘原因，同时也会开具药物，刺激肠道蠕动，促进排便。但具体用药一定要遵医嘱使用，切勿自行调整药物治疗方案。

　　清华大学第一附属医院消化内科在主任程艳丽带领下，不断提升消化内科服务质量，目前已经开设“便秘专病门诊”（每周四下午），为患者提供专业化的便秘诊疗建议，做到专病专治。可以为便秘患者提供及时全面的检查与治疗，通过结肠镜检查除外器质性便秘；通过甲烷氢呼气试验了解肠道菌群过度生长的情况；通过肛门直肠测压评估肛门括约肌的压力，为便秘患者提供精准的诊断。采取生物反馈治疗方法为便秘患者提供专业化的治疗措施，使便秘不再成为困扰大家的问题，也不再是不能说的“秘”密，为患者提供最有力的医疗服务。